【眼病予防・改善に】目に良いサプリメント
最近、眼病予防に良いとされるサプリメントが話題になっています。眼病の元になるのは、活性酸素や加齢・老化によるものが原因とされることが多いです。しかし若年性の眼病も増えているのです。
長く自分の目を健康に保つには、眼病になりにくい生活習慣や目によい栄養素を積極的に摂取することが、白内障・緑内障・加齢黄斑変性症・飛蚊症等の眼病を予防・改善する予防や症状の改善に大きく役立ちます。
最近注目されてきたのはアワビの貝殻と肉を粉末状にしたサプリメントです。シンギーという会社が「鮑の輝」という名前で出し、大ヒットとなっているようです。
アワビの貝殻は「コリン」という血管拡張作用で眼圧を下げ緑内障を改善する成分が入っています。また、「炭酸カルシウム」「炭酸マグネシウム」など血中カルシウム濃度を高め白内障を予防する成分も入っている事が分かっています。眼球の水晶体の「コラーゲン」の酸化を防ぐ「コンキオリン」や、酸化を防ぐ「グリシン」「グルタミン酸」などの有効成分が沢山含まれています。
またアワビの肉には目によいとされる「タウリン」が貝類の中でもっとも多く含まれています。タウリンは解毒作用があることで有名で他の内臓にも作用してくれます。眼の血管にたまった血中コレステロールにも有効らしいです。
次に有名なルテインだが、即効性はないので数ヶ月位飲み続けてみる方が良いでしょう。ルテインはマリーゴールドからとれる成分ですが、眼のトラブルはルテイン不足から多いということが分かっています。ルテインは瞳に元々存在する成分で必須の栄養素なのです。
また、眼によいサプリメントで最も有名なのはブルーベリーですが、更に効き目の高いカシスエキスの方が良いとされています。カシスエキスは即効性があるので、仕事で目を酷使する場合は毎日とると良いようです。
眼の健康に良いとされる栄養素をサプリメントで摂取することにより、眼病になりにくい体質にする事が大切だです。栄養はなるべく食事で摂取するのが理想的なのですが、食事のみでとることには限界があるので、サプリメントも積極的に利用したいですね。
加齢と共に起こりやすくなる眼の病気
眼病の種類にはこのような物があります。
白内障・緑内障・加齢黄斑変性症・飛蚊症等
加齢と共に眼病にかかりやすくなって行きますが、理由は老化だけではありません。もちろん眼も肉体なので老化していきますが、眼病の原因で多いのは眼の栄養不足です。
眼の栄養不足が起こる前に眼の血管が非常に細いこと・その血管に瞳が受けたストレスにより活性酸素などの悪性の物質がたまること・加齢や不摂生などで細い眼の血管がコレステロールなどで詰まり、老廃物が出られなくなります。それだけではなく血管を通って眼に行くはずだった大切な栄養素が届きません。
眼病の主な原因は上記です。ですから若年期でも十分眼病にかかるリスクはあります。
目のトラブルを防ぐ生活習慣
目に悪い生活習慣
・目の酷使
・紫外線
・偏った食生活
・運動不足
・過激なスポーツ
・ 喫煙
・ 飲酒
・ ストレス過剰
このような悪い生活習慣をなるべく改善し、目にいいサプリメントをとって末永く健康な眼で暮らせるようにしましょう。
上記の生活習慣を改善することは白内障・緑内障・加齢黄斑変性症・飛蚊症等の眼病を予防・改善するのにも大いに役に立ちます。
眼病にかかってしまったら医師の診察を受け薬をもらって治療することはもちろんのこと、生活習慣やサプリメントなどで瞳の栄養も整えてあげましょう。